① 練習 ★今まで5kmだった朝ランの距離を10kmに伸ばした。(5kmでは足りないだろうという理由。) ★ランニングウォッチ(※1)でペース配分を意識するようにした。 (自分の基本のペース、しんどいラインを知る。) ★2時間ランニングする日を作った。 (距離よりも2時…